{"id":7843,"date":"2024-12-19T10:45:08","date_gmt":"2024-12-19T09:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/?p=7843"},"modified":"2025-03-13T10:06:03","modified_gmt":"2025-03-13T09:06:03","slug":"odpuszczanie-sztuka-ktora-zmienia-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/odpuszczanie-sztuka-ktora-zmienia-zycie\/","title":{"rendered":"Odpuszczanie &#8211; sztuka, kt\u00f3ra zmienia \u017cycie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ostatnia aktualizacja: 19.12.2024, Autorka: Ania Radzka<\/em><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stres to nieod\u0142\u0105czny towarzysz codziennego \u017cycia i pracy, jednak odpowiednio zarz\u0105dzany mo\u017ce  dzia\u0142a\u0107 na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Odpuszczanie to nie przegrana, a \u015bwiadome otwarcie si\u0119 na zmiany i akceptacja niezmiennego. To sztuka polegaj\u0105ca na rezygnacji z ca\u0142kowitej kontroli i danie sobie przestrzeni na elastyczno\u015b\u0107. Tylko wtedy mo\u017cemy lepiej radzi\u0107 sobie z wyzwaniami i podejmowa\u0107 decyzje, kt\u00f3re prowadz\u0105 do sukcesu. Poznaj sprawdzone sposoby na zarz\u0105dzanie stresem w drodze po dobrostan w &nbsp;\u017cyciu osobistym i zawodowym<\/strong><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Spis Tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#praca-presja-depresja\"><strong>Praca, presja, depresja \u2013 jak odwr\u00f3ci\u0107 trend i odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zarz\u0105dzanie-stresem\"><strong>Odpuszczanie w zarz\u0105dzaniu stresem<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dobrostan\"><strong>Dobrostan kluczem do efektywno\u015bci<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#refleksja-w-praktyce\"><strong>Refleksja w praktyce<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-dba\u0107-o-dobrostan\"><strong>W drodze po dobrostan<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#refleksja-i-odpuszczanie\"><strong>Od refleksji po odpuszczanie &#8211; podsumowanie<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>W Artykule:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odpuszczanie w sytuacjach, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu nie oznacza s\u0142abo\u015bci, lecz \u015bwiadome podejmowanie decyzji o tym, co istotnie wa\u017cne, a z czego mo\u017cemy zrezygnowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Odpuszczanie daje si\u0142\u0119 na konsekwentnie poruszane si\u0119 w wybranym kierunku &#8211; zamieniaj\u0105c musz\u0119 na mog\u0119, zdejmujemy z siebie ci\u0119\u017car presji.<\/li>\n\n\n\n<li>Zaakceptowanie spraw, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu i odpuszczanie to \u015bwiadomy wyb\u00f3r.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Zobacz te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/leanpassion.pl\/blog\/hooponopono\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/leanpassion.pl\/blog\/hooponopono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ho&#8217;opono pono<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wellbeing to has\u0142o odmieniane przez wszystkie przypadki, jednak droga do jego osi\u0105gni\u0119cia \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci na gruncie zawodowym \u2013 bywa kr\u0119ta i wyboista. &nbsp;Problemy, z jakimi borykamy si\u0119 na co dzie\u0144, niejednokrotnie wydaj\u0105 si\u0119 nas przerasta\u0107 i, cho\u0107 ich roztrz\u0105sanie nie jest metod\u0105 na redukcj\u0119 presji, to jednak w\u0142a\u015bnie refleksja pozwala efektywnie zarz\u0105dza\u0107 stresem. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na zmiany? Jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Odpowiedzi\u0105 jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 odpuszczania.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob2.png\" alt=\"odpuszczanie\" class=\"wp-image-7846\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob2.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob2-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob2-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"praca-presja-depresja\">Praca, presja, depresja \u2013 jak odwr\u00f3ci\u0107 trend i odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W dzisiejszym \u015bwiecie, w kt\u00f3rym presja i potrzeba kontroli staj\u0105 si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, coraz trudniej o r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. Podczas X edycji Leadership Excellence Summit, Radek Drzewiecki, CEO Grupy LP, ekspert w dziedzinie przyw\u00f3dztwa i transformacji lean poruszy\u0142 temat ryzyk, jakie niesie za sob\u0105 obsesyjna potrzeba kontroli. Dziel\u0105c si\u0119 osobistym do\u015bwiadczeniem zmaga\u0144 z presj\u0105 i l\u0119kiem przed ocen\u0105, prowadz\u0105c\u0105 do wypalenia zawodowego i depresji, opowiedzia\u0142 o w\u0142asnych sposobach na odzyskiwanie r\u00f3wnowagi. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W swoim  wyst\u0105pieniu namawia\u0142, by zrozumie\u0107, \u017ce \u201eodpuszczanie nie oznacza braku sukces\u00f3w, lecz daje si\u0142\u0119 na konsekwentne pod\u0105\u017canie w obranym kierunku\u201d. Przekonywa\u0142, jakie korzy\u015bci daje zmiana sposobu my\u015blenia z \u201emusz\u0119\u201d na &nbsp;\u201emog\u0119\u201d i rezygnacja z wydatkowania energii na sprawy, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu. Co wed\u0142ug CEO Grupy LP, jest najlepszym sposobem na radzenie sobie z obsesyjn\u0105 potrzeb\u0105 kontroli? To umiej\u0119tno\u015b\u0107 refleksji i wyb\u00f3r drogi, na kt\u00f3rej \u015bwiadomie rezygnujemy ze spraw nieistotnych na rzecz maj\u0105cych dla nas prawdziw\u0105 warto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zarz\u0105dzanie-stresem\">Odpuszczanie w zarz\u0105dzaniu stresem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nieustannie martwi si\u0119 o przysz\u0142o\u015b\u0107, zapominaj\u0105c o tu i teraz. Pogo\u0144 za pieni\u0119dzmi, karier\u0105 i sukcesami, sprawia, \u017ce funkcjonujemy w trybie autopilota. Koncentracja na wynikach i obsesyjna potrzeba kontroli prowadz\u0105 z kolei do przewlek\u0142ego stresu. Nieustanna &nbsp;presja, zawrotne tempo \u017cycia i nap\u0119dzaj\u0105ca do dzia\u0142ania adrenalina potrafi uzale\u017cnia\u0107. W rezultacie, kiedy postanawiamy zwolni\u0107, cz\u0119sto zaczyna ogarnia\u0107 nas l\u0119k.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W dobie stale rosn\u0105cej&nbsp;presji i zawrotnego tempa \u017cycia odpuszczanie to nie oznaka s\u0142abo\u015bci, ale wa\u017cny element dbania o r\u00f3wnowag\u0119. Jakie zmiany warto wprowadzi\u0107, by nie tylko radzi\u0107 sobie ze stresem, ale efektywnie zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105 i zespo\u0142em w trudnych warunkach?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak podkre\u015bla Radek Drzewiecki, odpuszczanie nie oznacza pora\u017cki. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 to moment, w kt\u00f3rym mo\u017cemy odzyska\u0107 si\u0142\u0119 na to, co naprawd\u0119 wa\u017cne, decyduj\u0105c si\u0119 na \u015bwiadom\u0105 rezygnacj\u0119 z rzeczy nieistotnych. Ustalenie priorytet\u00f3w pozwala na&nbsp; skupienie si\u0119 na tym, co daje nam poczucie spe\u0142nienia, uwalnia od niezdrowej presji, umo\u017cliwiaj\u0105c na bardziej \u015bwiadome i spokojne podej\u015bcie do codziennych wyzwa\u0144.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Projekt-o7.png\" alt=\"odpuszczanie\" class=\"wp-image-7943\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Projekt-o7.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Projekt-o7-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Projekt-o7-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dobrostan\">Dobrostan kluczem do efektywno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a odpoczynkiem nie przychodzi \u0142atwo. Na nieustaj\u0105c\u0105 presj\u0119 i stres nara\u017cone s\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby na stanowiskach liderskich Wielu mened\u017cer\u00f3w koncentruj\u0105c si\u0119 na sukcesie zawodowym, zaniedbuje potrzeby emocjonalne i zdrowie psychiczne. Taki tryb \u017cycia prowadzi do kryzys\u00f3w, wypalenia zawodowego, a nawet depresji &#8211; w wielu przypadkach wymaga si\u0119gni\u0119cia po pomoc specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrostan, obejmuj\u0105cy zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i spo\u0142eczne, kluczowy jest nie tylko dla zdrowia osobistego, ale r\u00f3wnie\u017c dla zdolno\u015bci pe\u0142nienia roli zawodowej. Jego brak negatywnie odbija si\u0119 na wsp\u00f3\u0142pracy z zespo\u0142em, utrudnia podejmowanie dobrych decyzji oraz uniemo\u017cliwia skuteczne radzenie sobie z wyzwaniami biznesowymi. W obliczu tak zdefiniowanych priorytet\u00f3w, dba\u0142o\u015b\u0107 o siebie to ju\u017c nie tylko opcja, ale konieczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob4.png\" alt=\"odpuszczanie\" class=\"wp-image-7847\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob4.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob4-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob4-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"refleksja-w-praktyce\">Refleksja w praktyce<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w pracy nad dobrostanem jest autorefleksja. Zadaj\u0105c sobie pytanie: \u201eCo jest dla mnie wa\u017cne, a co mog\u0119 odpu\u015bci\u0107?\u201d, rozpoczynamy proces \u015bwiadomego zarz\u0105dzania w\u0142asnym \u017cyciem. Refleksja nad tym, co daje poczucie spe\u0142nienia umo\u017cliwia odpuszczenie rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 nieistotne, i skupienie na tym, co ma dla nas realn\u0105 warto\u015b\u0107. W autorefleksji niezb\u0119dne jest zrozumienie, \u017ce, by poczu\u0107 satysfakcj\u0119, nie trzeba radykalnie zmienia\u0107 \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpuszczanie w sytuacjach, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu nie oznacza s\u0142abo\u015bci, lecz \u015bwiadome podj\u0119cie decyzji o tym, co istotne wa\u017cne, a co mo\u017cemy pozostawi\u0107 bez wp\u0142ywu. Ekspertka od odporno\u015bci psychicznej, Joanna Flis, zwraca uwag\u0119 na znaczenie regularnej refleksji i odpuszczania. Zaleca wprowadzenie \u201ednia odpuszczania\u201d raz w tygodniu \u2013 czasu, w kt\u00f3rym odpoczywamy, regenerujemy si\u0119 i robimy co\u015b tylko dla siebie. To istotny krok w d\u0105\u017ceniu do r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy obowi\u0105zkami zawodowymi a potrzebami osobistymi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zamiast marnowa\u0107 energi\u0119 na rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 poza nasz\u0105 kontrol\u0105, przyp\u0142acaj\u0105c je stresem i poczuciem wypalenia, przyjrzyjmy si\u0119, kt\u00f3re aspekty \u017cycia s\u0105 w naszej mocy, a kt\u00f3re musz\u0105 zosta\u0107 zaakceptowane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas webinaru \u201ePraca, Presja, Depresja\u201d Radek zaproponowa\u0142 kilka prostych technik w tym \u201eKo\u0142o \u017cycia\u201d i \u201eLinia \u017cycia\u201d (wszystkie \u0107wiczenia s\u0105 dost\u0119pne do pobrania w formie workbooka w Strefie Materia\u0142\u00f3w na platformie <a href=\"http:\/\/Youniversity.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Youniversity.be<\/strong><\/a>), kt\u00f3re pozwalaj\u0105ce oceni\u0107, kt\u00f3re obszary naszego \u017cycia wymagaj\u0105 zmian, kt\u00f3re mo\u017cemy zaakceptowa\u0107, a nad kt\u00f3rymi pracowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob-6.png\" alt=\"odpuszczanie\" class=\"wp-image-7940\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob-6.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob-6-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob-6-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Akceptacja niezmiennego<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedn\u0105 z trudnych decyzji, przed kt\u00f3rymi stajemy, jest rozr\u00f3\u017cnienie, kt\u00f3re aspekty \u017cycia wymagaj\u0105 naszej uwagi oraz zmian, a kt\u00f3re pozostaje jedynie zaakceptowa\u0107. Pomocnym dla tej refleksji \u0107wiczeniem jest stworzenie podzielonej na trzy cz\u0119\u015bci tabeli. W pierwszej rubryce skupiamy si\u0119 na zaakceptowaniu rzeczy, kt\u00f3rych nie mo\u017cemy zmieni\u0107; w drugiej na odwadze do zmiany tego, co w naszej mocy, a w trzeciej na umiej\u0119tno\u015bci odr\u00f3\u017cniania tych dw\u00f3ch obszar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenie to u\u0142atwia wytypowanie codziennych sytuacji. kt\u00f3re s\u0105 poza nasz\u0105 kontrol\u0105, ale mimo to emocjonalnie si\u0119 w nie anga\u017cujemy. Zadaj\u0105c sobie pytania: \u201eNa co mam wp\u0142yw?\u201d np. \u201eCzy mam wp\u0142yw na zachowanie wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w?\u201d, mo\u017cemy dokona\u0107 wyboru, co zaakceptowa\u0107, a co wymaga naszego dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refleksja pozwala tak\u017ce na podj\u0119cie decyzji, jakie obszary chcemy mie\u0107 pod kontrol\u0105, np.: zdrowie, rodzina, wsp\u00f3\u0142pracownicy, a kt\u00f3rych nie b\u0119dziemy stara\u0107 si\u0119 kontrolowa\u0107, jak toksyczne relacje czy zmiany pogody. Regularna refleksja np. raz w tygodniu, pozwala na rozr\u00f3\u017cnienie rzeczy, kt\u00f3re naprawd\u0119 maj\u0105 wp\u0142yw na nasze \u017cycie, od tych, kt\u00f3re warto po prostu odpu\u015bci\u0107. Akceptacja rzeczy, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu, jest kluczowym elementem rozwoju osobistego i pokory.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Linia \u017cycia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenie \u201eLinia \u017cycia\u201d pozwala spojrze\u0107 na nasze \u017cycie w trzech perspektywach czasowych: przesz\u0142o\u015bci, tera\u017aniejszo\u015bci i przysz\u0142o\u015bci, z kt\u00f3rych ka\u017cd\u0105 mo\u017cemy postrzega\u0107 inaczej, w zale\u017cno\u015bci od tego, na co mamy wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przesz\u0142o\u015b\u0107 to obszar, na kt\u00f3ry nie mamy \u017cadnego wp\u0142ywu \u2013 nie mo\u017cemy zmieni\u0107 tego, co si\u0119 wydarzy\u0142o, dlatego warto zaakceptowa\u0107 to, co mia\u0142o miejsce, bez obwiniania si\u0119. Zamiast tego powinni\u015bmy wyci\u0105ga\u0107 z przesz\u0142o\u015bci cenne lekcje na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tera\u017aniejszo\u015b\u0107 to moment, w kt\u00f3rym mamy pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 \u2013 to czas, kiedy mo\u017cemy podejmowa\u0107 decyzje i reagowa\u0107 na bie\u017c\u0105ce wydarzenia. Na przyk\u0142ad, je\u015bli czujemy si\u0119 niesprawiedliwie traktowani w pracy, warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119, zastanowi\u0107, czy chcemy si\u0119 k\u0142\u00f3ci\u0107, czy mo\u017ce po prostu odpu\u015bci\u0107 i zmieni\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przysz\u0142o\u015b\u0107 natomiast to obszar, w kt\u00f3rym mamy wp\u0142yw na to, co b\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o \u2013 mo\u017cemy zaplanowa\u0107 swoje cele i marzenia. Refleksja nad swoimi najg\u0142\u0119bszymi pragnieniami stanowi istotny element rozwoju osobistego. Aby pom\u00f3c w wyznaczaniu cel\u00f3w, warto stworzy\u0107 tablic\u0119 marze\u0144 \u2013 wizualizacj\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce skoncentrowa\u0107 si\u0119 na najwa\u017cniejszych aspiracjach na najbli\u017csze lata. Wizualizuj\u0105c przysz\u0142o\u015b\u0107, b\u0119dziemy bli\u017cej realizacji naszych cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proponowane przez Radka \u0107wiczenie polega na zaznaczeniu na swojej \u201elinii \u017cycia\u201d dw\u00f3ch rzeczy: ile lat chcemy \u017cy\u0107 i gdzie jeste\u015bmy teraz. Nast\u0119pnie warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad problemami, kt\u00f3re nas dotykaj\u0105. Spr\u00f3bujmy przypomnie\u0107 sobie najwi\u0119kszy problem z ostatniego miesi\u0105ca i oceni\u0107 go w kontek\u015bcie ca\u0142ego \u017cycia. Cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce to, co wydaje si\u0119 wa\u017cne w danym momencie, w perspektywie ca\u0142ego \u017cycia jest bardzo ma\u0142o istotne. Takie \u0107wiczenie pomaga dostrzec, \u017ce wiele z naszych codziennych problem\u00f3w to tylko chwilowe trudno\u015bci, kt\u00f3re nie maj\u0105 wi\u0119kszego wp\u0142ywu na nasze przysz\u0142e \u017cycie. To spos\u00f3b na z\u0142apanie dystansu i przypomnienie sobie, na co mamy realny wp\u0142yw, a co warto odpu\u015bci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ko\u0142o \u017cycia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innym, pomocnym w autorefleksji \u0107wiczeniem, jest ko\u0142o \u017cycia &#8211; narz\u0119dzie s\u0142u\u017c\u0105ce do oceny r\u00f3\u017cnych aspekt\u00f3w \u017cycia, kt\u00f3re obejmuj\u0105: \u017cycie zawodowe, finanse, rodzin\u0119, przyjaci\u00f3\u0142 i znajomych, rozw\u00f3j osobisty, relaks i rozrywk\u0119, duchowo\u015b\u0107 oraz emocje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenie polega na ocenieniu ka\u017cdego z tych obszar\u00f3w w skali od 1 do 10, co pozwala okre\u015bli\u0107, na ile satysfakcjonuj\u0105cy jest dany aspekt \u017cycia. Nast\u0119pnie wyznaczamy cel na przysz\u0142o\u015b\u0107, por\u00f3wnuj\u0105c stan obecny z idealnym stanem za rok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo, aby poprawi\u0107 efektywno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144, mo\u017cemy zastosowa\u0107 metod\u0119 Start-Stop-Continue, polegaj\u0105c\u0105 na ustaleniu, jakie dzia\u0142ania warto rozpocz\u0105\u0107, co zaniecha\u0107, a co kontynuowa\u0107, by pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na wybrane obszary. Pozwala to na identyfikacj\u0119 luk mi\u0119dzy stanem obecnym a oczekiwanym oraz opracowanie dzia\u0142a\u0144 maj\u0105cych na celu zniwelowanie ich. Dzia\u0142ania te mog\u0105 obejmowa\u0107 zmian\u0119 nawyk\u00f3w, eliminowanie negatywnych czynno\u015bci i kontynuowanie tych, kt\u00f3re pozytywnie na nas oddzia\u0142uj\u0105. \u0106wiczenie to wspiera refleksj\u0119 nad \u017cyciem i u\u0142atwia podejmowanie trafnych \u017cyciowych decyzji.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob1.png\" alt=\"odpuszczanie\" class=\"wp-image-7845\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob1.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob1-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/ob1-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-dba\u0107-o-dobrostan\">W drodze po dobrostan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W dba\u0142o\u015bci o zdrowie i dobre samopoczucie nieocenione s\u0105 rutynowe praktyki takie jak sprzyjaj\u0105ca balansowi organizacja dnia, zdrowa dieta, profilaktyczne badania zdrowotne i regularne \u0107wiczenia fizyczne. Aby wspiera\u0107 w\u0142asny rozw\u00f3j, warto si\u0119ga\u0107 po literatur\u0119 motywacyjn\u0105 i rozwojow\u0105, tak\u0105 jak &#8222;Kod nadzwyczajnego umys\u0142u&#8221; Vishena Lakhiani, &#8222;Atomowe nawyki&#8221; Jamesa Cleara czy ksi\u0105\u017cki Louise Hay, kt\u00f3re oferuj\u0105 praktyczne narz\u0119dzia do wprowadzenia pozytywnych zmian w \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu osobom z pomoc\u0105 przychodzi r\u00f3wnie\u017c medytacja. Jedn\u0105 z proponowanych przez Radka Drzewieckiego technik medytacyjnych jest <a href=\"https:\/\/leanpassion.pl\/blog\/hooponopono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ho&#8217;oponopono<\/strong><\/a> &#8211; hawajska technika oczyszczania emocji, kt\u00f3ra polega na regularnym powtarzaniu uzdrawiaj\u0105cej mantry. Mo\u017ce by\u0107 stosowana zar\u00f3wno w odniesieniu do relacji z innymi lud\u017ami, jak i do samego siebie, pomagaj\u0105c w \u0142agodzeniu napi\u0119\u0107 emocjonalnych, redukcji stresu i procesie przywracania wewn\u0119trznej harmonii.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"refleksja-i-odpuszczanie\">Od refleksji po odpuszczanie &#8211; podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyzwania w \u017cyciu zawodowym i osobistym, wymagaj\u0105 od nas nie tylko kompetencji, ale i gotowo\u015bci do radzenia sobie z presj\u0105, stresem oraz dbania o w\u0142asny dobrostan. Rozumiej\u0105c, \u017ce sk\u0142adow\u0105 skutecznego zarz\u0105dzania stresem i drog\u0105 do osi\u0105gni\u0119cia dobrostanu jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 odpuszczania, wkraczamy na \u015bwiadom\u0105 drog\u0119 rozwoju. Zaakceptowanie spraw, na kt\u00f3re nie mamy wp\u0142ywu i odpuszczanie, nie oznacza rezygnacji czy pora\u017cki &#8211; jest \u015bwiadomym wyborem, kt\u00f3ry pozwala skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tym, co w \u017cyciu wa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki autorefleksji i wyznaczaniu sobie priorytet\u00f3w, mo\u017cemy przyj\u0105\u0107 perspektyw\u0119, kt\u00f3ra pozwala zrozumie\u0107, \u017ce wiele problem\u00f3w wydaj\u0105cych si\u0119 dot\u0105d powa\u017cnymi trudno\u015bciami, w d\u0142u\u017cszym okresie czasu traci na znaczeniu. Koncentracja na tym, co mo\u017cemy zmieni\u0107 i akceptacja tego, na co nie mamy wp\u0142ywu umo\u017cliwi \u015bwiadome zarz\u0105dzanie stresem, co przy wprowadzeniu praktyk wspieraj\u0105cych zdrowie psychiczne i fizyczne, pozwoli osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-9dfcfac79f624f1ef613df1e0f23b22e wp-block-paragraph\" style=\"color:#d23344\">_______________________________________<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/youniversity.be\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/you-wszystko.png\" alt=\"youniversity\" class=\"wp-image-7752\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/you-wszystko.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/you-wszystko-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/you-wszystko-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\"><strong>Zadbaj o sw\u00f3j rozw\u00f3j i wellbeing z<\/strong> <strong>Youniversity! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogl\u0105daj <strong>kursy i seriale rozwojowe w 9 kategoriach<\/strong>: wellbeing, komunikacja i relacje, zarz\u0105dzanie projektami, zespo\u0142y zdalne, sprzeda\u017c i marketing, zarz\u0105dzanie, przyw\u00f3dztwo, doskona\u0142o\u015b\u0107 operacyjna, wydarzenia live. Zdobywaj <strong>praktyczne umiej\u0119tno\u015bci <\/strong>m.in.<strong> <\/strong>dawanie i przyjmowanie feedbacku, kompetencje komunikacyjne i liderskie na <strong>certyfikowanych \u015bcie\u017ckach rozwojowych<\/strong> i rozwijaj si\u0119, jak chcesz, kiedy chcesz i gdzie chcesz!<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/voucher.youniversity.be\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=you\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/vouchery-mail-2025.webp\" alt=\"vochery\" class=\"wp-image-7856\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>W <strong><a href=\"https:\/\/voucher.youniversity.be\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=you\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Youniversity<\/strong><\/a><\/strong> wierzymy, \u017ce sukces firmy zale\u017cy od ci\u0105g\u0142ego rozwoju kompetencji \u2013 dlatego oferujemy Ci unikaln\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wsparcia Twoich pracownik\u00f3w w zdobywaniu nowych umiej\u0119tno\u015bci.&nbsp;<\/strong>Wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105ce z nami firmy takie jak: Millenium, IKEA czy Auchan przekona\u0142y si\u0119, \u017ce <strong>rozw\u00f3j pracownik\u00f3w to inwestycja, kt\u00f3ra szybko si\u0119 zwraca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Teraz masz wyj\u0105tkow\u0105 okazj\u0119, by kupi\u0107 vouchery Youniversity w atrakcyjnej cenie, a wykorzysta\u0107 je w terminie 6 miesi\u0119cy od daty zakupu! <strong>&nbsp;<\/strong>Oferta<strong>&nbsp;voucher\u00f3w Youniversity dla pracownik\u00f3w<\/strong>&nbsp;zawiera wszystko, czego potrzebuj\u0105, aby skutecznie si\u0119 rozwija\u0107 &gt;&gt;&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/voucher.youniversity.be\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=you\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SPRAWD\u0179 SZCZEG\u00d3\u0141Y<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-e546fde69607cf2e4683da67f6272e7c wp-block-paragraph\" style=\"color:#d32244\">_______________________________________<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.leadership-summit.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=you\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/XI_mail_beznowyrok_zapisz-sie_1200x628-1024x536.png\" alt=\"summit XI\" class=\"wp-image-7936\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/XI_mail_beznowyrok_zapisz-sie_1200x628-1024x536.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/XI_mail_beznowyrok_zapisz-sie_1200x628-300x157.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/XI_mail_beznowyrok_zapisz-sie_1200x628-768x402.png 768w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/XI_mail_beznowyrok_zapisz-sie_1200x628.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Ju\u017c 14 stycznia 2025 b\u0105d\u017a z nami podczas kolejnej edycji bezp\u0142atnej Konferencji Leadership Excellence Summit! Dowiedz si\u0119, jak budowa\u0107 skuteczne nawyki przyw\u00f3dcze i wdra\u017ca\u0107 schematy zarz\u0105dzania, kt\u00f3re zmieniaj\u0105 regu\u0142y gry! Zdob\u0105d\u017a praktyczn\u0105 wiedz\u0119 od naszych ekspert\u00f3w<\/strong>: <strong>Radka Drzewieckiego i Radka Czahajdy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.leadership-summit.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=you\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b &gt;&gt;<\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres to nieod\u0142\u0105czny towarzysz codziennego \u017cycia i pracy, jednak odpowiednio zarz\u0105dzany \u00a0mo\u017ce zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Odpuszczanie to nie rezygnacja, a \u015bwiadome otwarcie si\u0119 na zmiany i akceptacj\u0119 niezmiennego. To sztuka polegaj\u0105ca na rezygnacji z ca\u0142kowitej kontroli i dania sobie przestrzeni na elastyczno\u015b\u0107. Tylko wtedy mo\u017cemy lepiej radzi\u0107 sobie z wyzwaniami i podejmowa\u0107 decyzje, kt\u00f3re prowadz\u0105 do sukcesu. Poznaj sprawdzone sposoby na zarz\u0105dzanie stresem w drodze po dobrostan w \u00a0\u017cyciu osobistym i zawodowym<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":7844,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[166],"tags":[301,306,105,277],"class_list":["post-7843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracje-rozwojowe","tag-dobrostan","tag-odpuszczanie","tag-wellbeing","tag-zarzadzanie-stresem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7843"}],"version-history":[{"count":92,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7949,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7843\/revisions\/7949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}