{"id":3874,"date":"2023-11-16T08:00:22","date_gmt":"2023-11-16T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/?p=3874"},"modified":"2023-12-29T16:32:04","modified_gmt":"2023-12-29T15:32:04","slug":"wywiad-agnieszka-kozak-youniversity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wywiad-agnieszka-kozak-youniversity\/","title":{"rendered":"Wybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie \u00a0&#8211; wywiad z Agnieszk\u0105 Kozak"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Ostatnia aktualizacja: 16.11.2023<\/em><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce jeste\u015bmy niewystarczaj\u0105cy i zamiast polega\u0107 na swojej intuicji, dopuszczamy do g\u0142osu wewn\u0119trznego krytyka. Zakazy i nakazy, kt\u00f3rymi od ma\u0142ego blokowano w nas ekspresj\u0119 i przep\u0142yw \u017cycia, dzia\u0142aj\u0105 jak zakl\u0119cia. <\/strong><strong>Odgrywamy z g\u00f3ry przydzielone role, zamiast by\u0107 re\u017cyserami w\u0142asnego \u017cycia.<\/strong> <strong>Jak nauczy\u0107 si\u0119 dbania o siebie, rozumienia swoich emocji i rezygnowania z zadowalania innych na rzecz zaspokajania w\u0142asnych potrzeb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>W wywiadzie dla Youniversity, Agnieszka Kozak, psycholo\u017cka i psychoterapeutka, autorka popularnego serialu \u201eWybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie\u201d dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniami z pracy z lud\u017ami oraz radzi, jak znale\u017a\u0107 warto\u015b\u0107 w sobie, doceni\u0107 w\u0142asne talenty i mocne strony. Dowiedz si\u0119, jak odzyska\u0107 wiar\u0119 w siebie i poczucie sprawczo\u015bci, a tym samym da\u0107 sobie prawo do bycia wa\u017cnym, widzianym i warto\u015bciowym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>W Artykule:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201eWybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie\u201d to najpopularniejsza seria Youniversity w pa\u017adzierniku 2023. Na dzie\u0144 dzisiejszy serial osi\u0105gn\u0105\u0142 rekordowy wynik, prawie 40&nbsp;000 obejrzanych \u0142\u0105cznie minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u017celi musimy zbudowa\u0107 siebie na nowo, to znaczy, \u017ce wcze\u015bniej nie byli\u015bmy zbudowani. Je\u017celi mamy odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105, zaufanie do siebie, czyli inaczej stabilny obraz siebie, adekwatne poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, to strata nas nie rozbija. G\u0142\u0119boko porusza &#8211; m\u00f3wi o wa\u017cnych dla nas, niezaspokojonych potrzebach, ale nas nie dekompensuje.<\/li>\n\n\n\n<li>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to godno\u015b\u0107 osobista. Rodzimy si\u0119 z ni\u0105 wszyscy, ale mo\u017ce by\u0107 tak, \u017ce mamy nieadekwatn\u0105 samoocen\u0119; czyli, \u017ce na\u0142o\u017cono nam nieprawdziwe oceny i r\u00f3\u017cnego rodzaju k\u0142amstwa na nasz temat.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u017celi mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich zasob\u00f3w, pracujemy, wybieramy zgodnie z naszymi zasobami i potencja\u0142em, dbamy o swoje potrzeby i  praktykujemy wdzi\u0119czno\u015b\u0107, to nie ma takiej sytuacji jak do\u0142ek. Je\u017celi spada nam poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, przychodz\u0105 krytyczne my\u015bli, to to jest informacja, \u017ce siebie opu\u015bcili\u015bmy &#8211; trzeba wr\u00f3ci\u0107 do siebie i dbania o siebie.<\/li>\n\n\n\n<li>Najtrudniejsze jest to, \u017ceby wzi\u0105\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107. Mam wok\u00f3\u0142 siebie toksycznych ludzi, bo si\u0119 na to zgadzam, bo tak wybieram &#8211; brak wyboru to te\u017c wyb\u00f3r. Musimy sobie u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce za cen\u0119 bycia z kim\u015b, pozwalamy si\u0119 nadu\u017cywa\u0107, pozwalamy si\u0119 wykorzystywa\u0107, nie formu\u0142ujemy pro\u015bby, nie wiemy, czego chcemy.<\/li>\n\n\n\n<li>Pierwsze, co mo\u017cna zrobi\u0107, to zacz\u0105\u0107 zachowywa\u0107 si\u0119 inaczej w  relacjach i to ju\u017c b\u0119dzie naprawd\u0119 du\u017co i naprawd\u0119 wystarczaj\u0105co, bo zobaczymy w\u00f3wczas, czy zmiana jest mo\u017cliwa czy nie.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201eWybieram siebie, wybieram \u017cycie\u201d, czyli wiem czego chc\u0119, wiem czego potrzebuj\u0119 i pozwalam sobie na to, \u017ceby dzia\u0142a\u0107 z lud\u017ami w taki spos\u00f3b, \u017ceby mnie w tym wspierali.<\/li>\n\n\n\n<li>Surowe oceny, kt\u00f3re mamy w sobie, czyli tzw. krytyk wewn\u0119trzny, to g\u0142os zewn\u0119trzny. S\u0142yszeli\u015bmy du\u017co takich zakl\u0119\u0107 pod tytu\u0142em: \u201eMusisz by\u0107 dzielny\u201d, \u201eMusisz bra\u0107 si\u0119 w gar\u015b\u0107\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>To, czego potrzebujemy, to zbudowa\u0107, rozbudowa\u0107 w sobie albo wzmocni\u0107  cz\u0119\u015b\u0107 opieku\u0144cz\u0105, kt\u00f3ra jest zwi\u0105zana z czu\u0142o\u015bci\u0105, z delikatno\u015bci\u0105, z uwa\u017cno\u015bci\u0105 na siebie &#8211; z tym \u201ekawa\u0142kiem\u201d wewn\u0119trznego dziecka, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nigdy nie by\u0142o przytulane, uwzgl\u0119dniane i brane pod uwag\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Wa\u017cne jest, \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 dla siebie wyrozumia\u0142ym, wspieraj\u0105cym i czu\u0142ym. Potrzebujemy nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 inaczej do siebie w doros\u0142ym \u017cyciu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong><a href=\"#najpopularniejszy-serial\" data-type=\"internal\" data-id=\"#najpopularniejszy-serial\">Wybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119  najpopularniejszym serialem Youniversity w pa\u017adzierniku<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#budowanie-w\u0142asnej-warto\u015bci\" data-type=\"internal\" data-id=\"#budowanie-w\u0142asnej-warto\u015bci\">Budowanie w\u0142asnej warto\u015bci<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#niskie-poczucie-w\u0142asnej-warto\u015bci\" data-type=\"internal\" data-id=\"#niskie-poczucie-w\u0142asnej-warto\u015bci\">Jak przekona\u0107 osoby z nisk\u0105 samoocen\u0105 lub ludzi z natury nie\u015bmia\u0142ych, maj\u0105cych kompleksy, do wyj\u015bcia z cienia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#wiara-w-siebie\" data-type=\"internal\" data-id=\"#wiara-w-siebie\">Sk\u0105d czerpa\u0107 wiar\u0119 w siebie, kiedy chwilowo brak nam zasob\u00f3w?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#dbanie-o-siebie-a-tokstyczne-osoby\" data-type=\"internal\" data-id=\"#dbanie-o-siebie-a-tokstyczne-osoby\">W jaki spos\u00f3b dba\u0107 o siebie, maj\u0105c w swoim otoczeniu toksyczne osoby?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#krytyka-vs-uwa\u017cno\u015b\u0107-na-siebie\" data-type=\"internal\" data-id=\"#krytyka-vs-uwa\u017cno\u015b\u0107-na-siebie\">Co poradzi\u0142aby\u015b tym, kt\u00f3rzy zawr\u00f3cili z drogi do wybierania siebie?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#droga-do-budowania-siebie\" data-type=\"internal\" data-id=\"#droga-do-budowania-siebie\">Co dodaje Ci skrzyde\u0142 i sk\u0105d czerpiesz si\u0142\u0119, \u017ceby pomaga\u0107 ludziom?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/leanpassion.pl\/blog\/ignorujesz-wellbeing-pracownikow-na-wlasne-ryzyko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wellbeing w miejscu pracy &#8211; dobrostan pracownik\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"najpopularniejszy-serial\"><strong>Agnieszko, na wst\u0119pie, w imieniu ca\u0142ego zespo\u0142u Youniversity i odbiorc\u00f3w Twojej serii, chcia\u0142abym Ci serdecznie podzi\u0119kowa\u0107 za wspania\u0142e lekcje wiary w siebie, jakie dajesz ludziom. Twoja seria \u201eWybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie\u201d by\u0142a najpopularniejszym serialem Youniversity w pa\u017adzierniku. Na dzie\u0144 dzisiejszy osi\u0105gn\u0119\u0142a rekordowy wynik prawie 40&nbsp;000 obejrzanych \u0142\u0105cznie minut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W swojej codziennej pracy pomagasz ludziom odnale\u017a\u0107 w\u0142asn\u0105 warto\u015b\u0107, uczysz szacunku do siebie i wykszta\u0142cania w sobie nawyku doceniania siebie. Jak zbudowa\u0107 siebie na nowo po trudnych przej\u015bciach takich jak rozstanie, zdrada, strata pracy czy inne \u017cyciowe okoliczno\u015bci, kt\u00f3re wystawiaj\u0105 na pr\u00f3b\u0119 nasz\u0105 samoocen\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"budowanie-w\u0142asnej-warto\u015bci\"><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> To wa\u017cne pytanie. Powiedzia\u0142abym tak: je\u017celi musimy zbudowa\u0107 siebie na nowo, to znaczy, \u017ce wcze\u015bniej nie byli\u015bmy zbudowani. I to jest w og\u00f3le bardzo wa\u017cna informacja, bo je\u017celi mamy odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105, a jednym z czynnik\u00f3w odporno\u015bci psychicznej jest <em>confidence<\/em>, czyli zaufanie do siebie, czyli inaczej stabilny obraz siebie, a to w\u0142a\u015bnie oznacza adekwatne poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Je\u015bli mamy zaufanie do siebie to strata pracy, zdrada, jakakolwiek strata &#8211; ona nas nie rozbija. <\/p>\n\n\n\n<p id=\"budowanie-w\u0142asnej-warto\u015bci\">Oczywi\u015bcie ka\u017cda taka sytuacja nas &#8211; tylko i a\u017c oczywi\u015bcie &#8211; g\u0142\u0119boko porusza, ale nie destabilizuje. Porusza, poniewa\u017c pokazuje, \u017ce co\u015b wa\u017cnego dla nas wymaga zaopiekowania. M\u00f3wi nam o wa\u017cnych dla nas, niezaspokojonych potrzebach, pokazuje, \u017ce co\u015b&nbsp;\u017cywego w nas potrzebuje by\u0107&nbsp;dostrze\u017cone i prze\u017cyte &#8211; to mo\u017ce by\u0107&nbsp;smutek, l\u0119k, osamotnienie i zwi\u0105zana z nimi potrzeba relacji, bezpiecze\u0144stwa czy blisko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli idziemy do pytania: \u201eJak si\u0119 potem odbudowa\u0107 na nowo?\u201d, to my\u015bl\u0119, \u017ce to jest informacja dla nas, \u017ce trzeba si\u0119 w og\u00f3le zbudowa\u0107, czyli zobaczy\u0107 w\u0142a\u015bnie, z czego sk\u0142ada si\u0119 moja samoocena. Co ja o sobie my\u015bl\u0119? Jak ja siebie widz\u0119? Jak ja widz\u0119 sw\u00f3j potencja\u0142? Co mnie stabilizuje? Czy m\u00f3j obraz siebie jest zale\u017cny od tego, co m\u00f3wi\u0105 i robi\u0105 inni i co si\u0119 dzieje dooko\u0142a, czy jest niezale\u017cny od tego? To jest wa\u017cna informacja o zbudowaniu siebie, zbudowaniu swojej to\u017csamo\u015bci, zbudowaniu swojego \u201ejestem\u201d, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nigdy nie by\u0142o zbudowane na tym, czego ja chc\u0119 i potrzebuj\u0119, a by\u0142o zbudowane na tym, co m\u00f3wi\u0105 albo czego oczekuj\u0105 ode mnie inni.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/youniversity.be\/#plans\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak.png\" alt=\"Wybieram siebie Agnieszka Kozak\" class=\"wp-image-3906\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"niskie-poczucie-w\u0142asnej-warto\u015bci\">Niekt\u00f3rzy z nas zdaj\u0105 si\u0119 rodzi\u0107 z poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci, a innym ewidentnie go brak. Jak przekona\u0107 osoby z nisk\u0105 samoocen\u0105 lub ludzi z natury nie\u015bmia\u0142ych, maj\u0105cych kompleksy, do wyj\u015bcia z cienia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Z poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci rodzimy si\u0119 wszyscy. Nie ma tak, \u017ce kto\u015b si\u0119 urodzi\u0142, a kto\u015b si\u0119 nie urodzi\u0142, bo poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to inaczej godno\u015b\u0107 osobista. \u017bycie jest warto\u015bci\u0105 po prostu, czyli wszyscy si\u0119 z tym urodzili\u015bmy, ale mo\u017ce by\u0107 tak, \u017ce mamy nieadekwatn\u0105 samoocen\u0119; czyli, \u017ce na\u0142o\u017cono nam nieprawdziwe oceny, r\u00f3\u017cnego rodzaju k\u0142amstwa na nasz temat. To, czego potrzebujemy po pierwsze, to odklei\u0107 od siebie wszystkie k\u0142amstwa zwi\u0105zane z tym, \u017ce jeste\u015bmy niewystarczaj\u0105cy, albo nie da si\u0119 z nami by\u0107, albo jeste\u015bmy k\u0142opotem, albo co\u015b z nami nie tak.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyje\u017cd\u017ca do mnie ma\u0142\u017ce\u0144stwo na mediacje i pierwsze co m\u00f3wi pani to: \u201eWiem, \u017ce na pewno co\u015b robi\u0119 \u017ale i jak ja co\u015b zmieni\u0119, to mi\u0119dzy nami b\u0119dzie dobrze\u201d. Nie jest prawd\u0105, \u017ce tylko jedna osoba jest \u201ez\u0142a\u201d lub \u201eco\u015b robi \u017ale\u201d. Je\u015bli jest \u017ale, to jest \u017ale mi\u0119dzy dwiema osobami &#8211; dwie osoby s\u0105 odpowiedzialne za relacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobie z niskim poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci powiedzia\u0142abym po pierwsze, \u017ce warto\u015b\u0107 jest w nas wpisana, a po drugie, \u017ce nale\u017cy zbudowa\u0107 adekwatn\u0105 samoocen\u0119 na sw\u00f3j temat. To jest trudne, ale mo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-6.png\" alt=\"Wybieram siebie Agnieszka Kozak\" class=\"wp-image-3933\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-6.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-6-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-6-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wiara-w-siebie\">Bardzo dobra rada. A jak pracowa\u0107 nad poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci i sk\u0105d czerpa\u0107 wiar\u0119 w siebie, kiedy chwilowo brak nam zasob\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Je\u017celi mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich zasob\u00f3w, pracujemy, wybieramy zgodnie z naszymi zasobami i potencja\u0142em, dbamy o swoje potrzeby i jeszcze, na przyk\u0142ad, praktykujemy wdzi\u0119czno\u015b\u0107, to nie ma takiej sytuacji jak do\u0142ek. Po prostu nie ma. W\u0142a\u015bnie o to chodzi, \u017ce je\u017celi umiemy karmi\u0107 siebie samych i widzie\u0107 siebie, to nie dochodzimy do sytuacji do\u0142ka. Bo czym\u017ce jest do\u0142ek? Do\u0142ek to jest sytuacja, w kt\u00f3rej osoba jest po prostu g\u0142odna, czyli ma niezaspokojone potrzeby. Natomiast, je\u017celi potrafimy adekwatnie o siebie dba\u0107, to do takich sytuacji nie dochodzi. Czyli je\u017celi spada nam poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, przychodz\u0105 krytyczne my\u015bli, to to jest informacja, \u017ce siebie opu\u015bcili\u015bmy. Trzeba wr\u00f3ci\u0107 do siebie i dbania o siebie.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nawet w ramach dzia\u0142a\u0144 prewencyjnych &#8211; \u017ceby do tego nie dopuszcza\u0107, prawda?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Tak, dlatego: \u201eWybieram siebie, wybieram \u017cycie\u201d &#8211; je\u015bli doceniam siebie, widz\u0119 siebie i dbam o swoje potrzeby, to nie mam sytuacji do\u0142ka. Natomiast je\u017celi si\u0119 nadu\u017cywam, je\u017celi bardziej dbam o zadowolenie innych ni\u017c o swoje i ca\u0142y czas wydatkuj\u0119 energi\u0119, nie dbaj\u0105c o siebie, to ja b\u0119d\u0119 w do\u0142ku, no bo do\u0142ek jest wtedy konsekwencj\u0105 opuszczenia siebie\u2026<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dbanie-o-siebie-a-tokstyczne-osoby\">Naucz si\u0119 wybiera\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 Ci\u0119 karmili &#8211; to cenne, ale trudne do wyegzekwowania przes\u0142anie. Bywa, \u017ce w pracy lub w najbli\u017cszej rodzinie pozostajemy w sta\u0142ym kontakcie z lud\u017ami, kt\u00f3rych towarzystwa w idealnym \u015bwiecie woleliby\u015bmy unikn\u0105\u0107. Jak dba\u0107 o siebie, maj\u0105c w swoim otoczeniu toksyczne osoby?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Po pierwsze i chyba najtrudniejsze, tak jak m\u00f3wisz, jest to, \u017ceby wzi\u0105\u0107 za to odpowiedzialno\u015b\u0107, \u017ce ja mam wok\u00f3\u0142 siebie toksycznych ludzi, bo sama si\u0119 na to zgadzam, bo to ja tak wybieram &#8211; bo brak podejmowania decyzji to te\u017c wyb\u00f3r\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Mia\u0142am niedawno mediacje, w kt\u00f3rych przyszli pa\u0144stwo, kt\u00f3rzy rozstali si\u0119 ju\u017c jaki\u015b czas temu. Tam chodzi\u0142o o dziecko. Pani ca\u0142e spotkanie przep\u0142aka\u0142a. Przep\u0142aka\u0142a, \u017ce ten pan jest taki w\u0142a\u015bnie toksyczny, \u017ce zawsze stawia\u0142 na swoim, \u017ce nigdy jej nie uwzgl\u0119dnia\u0142. Zapyta\u0142am: \u201eIle Pa\u0144stwo byli\u015bcie razem?\u201d Odpowied\u017a by\u0142a zaskakuj\u0105ca &#8211; 20 lat. Czyli ona przez dwadzie\u015bcia lat pozwala\u0142a na to\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>To nie jest tak, \u017ce rezygnacja z toksycznych ludzi to jest \u015bwiat idealny. To jest bardzo realny \u015bwiat. My musimy sobie u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce za cen\u0119 bycia z kim\u015b pozwalamy si\u0119 nadu\u017cywa\u0107, pozwalamy si\u0119 wykorzystywa\u0107, nie formu\u0142ujemy pro\u015bby, nie wiemy, czego chcemy. Nauczyli\u015bmy si\u0119 rezygnowa\u0107 z siebie, ale dbanie o siebie jest mo\u017cliwe. Nawet nie zawsze trzeba rezygnowa\u0107 z tych relacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze, co mo\u017cna zrobi\u0107, to zacz\u0105\u0107 zachowywa\u0107 si\u0119 inaczej w tych relacjach i to ju\u017c b\u0119dzie naprawd\u0119 du\u017co i naprawd\u0119 wystarczaj\u0105co, bo wtedy zobaczymy, czy jest mo\u017cliwa zmiana, czy nie jest mo\u017cliwa zmiana. To jest to, co jest w tytule serii \u201eWybieram siebie, wybieram \u017cycie\u201d, czyli wiem czego chc\u0119, wiem czego potrzebuj\u0119 i pozwalam sobie na to, \u017ceby dzia\u0142a\u0107 z lud\u017ami w taki spos\u00f3b, \u017ceby oni mnie wspierali w tym wszystkim.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjI3MzAiLCJ0b2dnbGUiOmZhbHNlfQ%3D%3D \" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/darmowa-konsultacja-Youniversity.be_.png\" alt=\"Youniversity - bezp\u0142atna konsultacja\" class=\"wp-image-2149\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/darmowa-konsultacja-Youniversity.be_.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/darmowa-konsultacja-Youniversity.be_-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/darmowa-konsultacja-Youniversity.be_-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"krytyka-vs-uwa\u017cno\u015b\u0107-na-siebie\">Twoje przes\u0142anie dla ludzi to: \u201eNie oceniaj siebie zbyt surowo\u201d i pi\u0119kne: \u201eZamiast bra\u0107 si\u0119 w gar\u015b\u0107, we\u017a si\u0119 w ramiona\u201d. Co poradzi\u0142aby\u015b tym, kt\u00f3rzy zawr\u00f3cili z drogi do wybierania siebie?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Surowe oceny, kt\u00f3re my mamy w sobie, czyli tzw. krytyk wewn\u0119trzny, to nie jest nasz g\u0142os wewn\u0119trzny &#8211; to jest g\u0142os zewn\u0119trzny. To znaczy, \u017ce my s\u0142yszeli\u015bmy bardzo du\u017co krytyki &#8211; takich informacji, \u017ce jeste\u015bmy niewystarczaj\u0105cy, \u017ce co\u015b musimy poprawi\u0107, i \u017ce co\u015b nale\u017cy zmieni\u0107. S\u0142yszeli\u015bmy du\u017co takich zakl\u0119\u0107 pod tytu\u0142em: \u201eMusisz by\u0107 dzielny\u201d, \u201eMusisz bra\u0107 si\u0119 w gar\u015b\u0107\u201d. W zwi\u0105zku z tym to, czego potrzebujemy, to zbudowa\u0107 w sobie albo rozbudowa\u0107 albo wzmocni\u0107 tak\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 opieku\u0144cz\u0105. Tak\u0105 cz\u0119\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest zwi\u0105zana z czu\u0142o\u015bci\u0105, z delikatno\u015bci\u0105, z uwa\u017cno\u015bci\u0105 na siebie &#8211; z tym \u201ekawa\u0142kiem\u201d wewn\u0119trznego dziecka, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce nigdy nie by\u0142o przytulane, uwzgl\u0119dniane i brane pod uwag\u0119\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>To, co jest wa\u017cne, to to, \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 dla siebie wyrozumia\u0142ym, wspieraj\u0105cym i czu\u0142ym. Lubi\u0119 w takich sytuacjach proponowa\u0107: \u201eWyobra\u017a sobie naprawd\u0119 ma\u0142ego dzieciaka, kt\u00f3ry w tym momencie czuje i my\u015bli to, co Ty my\u015blisz okrutnego na sw\u00f3j temat. Co by\u015b mu powiedzia\u0142\/a? Zwykle to nie s\u0105 s\u0142owa, kt\u00f3re by\u0142yby kolejnym okrucie\u0144stwem. Zwykle to s\u0105 s\u0142owa wsparcia, mi\u0142o\u015bci, czu\u0142o\u015bci, wi\u0119c potrzebujemy chyba te\u017c nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 inaczej do siebie w doros\u0142ym \u017cyciu\u2026<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"droga-do-budowania-siebie\">I ostatnie, osobiste pytanie &#8211; je\u017celi zechcesz podzieli\u0107 si\u0119 z nami swoj\u0105 histori\u0105, to jak wygl\u0105da\u0142a Twoja droga do budowania siebie? Jakie do\u015bwiadczenia ukszta\u0142towa\u0142y Ci\u0119 najsilniej? Co dodaje Ci skrzyde\u0142 i sk\u0105d czerpiesz si\u0142\u0119, \u017ceby pomaga\u0107 ludziom?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Wiesz, mia\u0142am niebywa\u0142e szcz\u0119\u015bcie mie\u0107 mistrz\u00f3w i nauczycieli, kt\u00f3rzy we mnie wierzyli, odkrywali moje talenty i je nazywali. Mimo, \u017ce sama tego nie widzia\u0142am, po prostu zaufa\u0142am, \u017ce to, co widz\u0105, faktycznie jest prawd\u0105. A potem to ju\u017c prosta historia pod tytu\u0142em \u201eKa\u017cdy kolejny sukces uskrzydla i ka\u017cda informacja zwrotna od s\u0142uchaj\u0105cych, czytaj\u0105cych\u201d &#8211; jak chocia\u017cby to, co zrobili\u015bmy z Youniversity \u2013 mamy najcz\u0119\u015bciej ogl\u0105dany serial &#8211; to uznanie pokazuje, \u017ce warto to robi\u0107. To z kolei utwierdza mnie w tym, \u017ce to co robi\u0119, to co wybieram ma sens i warto\u015b\u0107, wi\u0119c potem to ju\u017c jest historia pod tytu\u0142em \u201eChciejmy to zobaczy\u0107, dostrzec to i chciejmy si\u0119 z tego po prostu ucieszy\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wspaniale! Bardzo dzi\u0119kuj\u0119 Ci za rozmow\u0119. Od siebie i zespo\u0142u Youniversity chc\u0119 te\u017c doda\u0107, \u017ce praca nad Twoj\u0105 seri\u0105 mia\u0142a dla nas ogromn\u0105 warto\u015b\u0107 terapeutyczn\u0105. Dzi\u0119kujemy Ci za to.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Kozak:<\/strong> Bardzo dzi\u0119kuj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-b49ea670dae28bc20716ad61aa43e248\" style=\"color:#1c1919\"><em>Wywiad przeprowadzi\u0142a Anna Radzka, Youniversity<\/em><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p><strong>Od Redakcji Bloga Youniversity:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Odgrywanie z g\u00f3ry przydzielonych r\u00f3l odbiera satysfakcj\u0119 z \u017cycia. Pozbawia poczucia sprawczo\u015bci, rodzi frustracj\u0119 i skutkuje niezadowoleniem z siebie. Zamiast gra\u0107 role, kt\u00f3re narzucili nam inni, mo\u017cemy by\u0107 re\u017cyserami swojego \u017cycia. Zrozumienie schemat\u00f3w, kt\u00f3re zatrzymuj\u0105 \u017cycie i odbieraj\u0105 jego rado\u015b\u0107, to pierwszy krok do spotkania ze swoimi emocjami, rozpoznania w\u0142asnych potrzeb i dokonywania satysfakcjonuj\u0105cych wybor\u00f3w.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Agnieszka Kozak, psycholo\u017cka i psychoterapeutka. Coach, nauczyciel akademicki, trenerka biznesu. Specjalizuje si\u0119 w procesowym podej\u015bciu do szkole\u0144 z zakresu przyw\u00f3dztwa i umiej\u0119tno\u015bci osobistych. Wierzy, \u017ce za pomoc\u0105 s\u0142owa kszta\u0142tujemy \u015bwiat zar\u00f3wno w sobie, jak i wok\u00f3\u0142 siebie. W swojej pracy trenerskiej wykorzystuje ide\u0119 Porozumienia Bez Przemocy. Pracuje z lud\u017ami, pomagaj\u0105c im odzyskiwa\u0107 wiar\u0119 w siebie, by mieli godne \u017cycie na miar\u0119 siebie. Kocha to, co robi, i robi to, co kocha.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Jej serial <\/em><strong><em>\u201e<\/em><\/strong><em>Wybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie&#8221;, <strong>dost\u0119pny wy\u0142\u0105cznie dla subskrybent\u00f3w <a href=\"https:\/\/youniversity.be\/b2b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Youniversity<\/em><\/a><\/strong> to niezwyk\u0142a podr\u00f3\u017c <\/em>do spotkania z w\u0142asnymi emocjami, odkrycia i zrozumienia swoich potrzeb i zbudowania w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ta seria pomo\u017ce Ci zdecydowa\u0107,&nbsp;co jest dla Ciebie naprawd\u0119 wa\u017cne i co chcesz robi\u0107 inaczej, by odzyska\u0107 przestrze\u0144 do bycia sob\u0105, luz i zadowolenie za spraw\u0105&nbsp;wybor\u00f3w daj\u0105cych&nbsp;przep\u0142yw \u017cycia w Tobie. Dzi\u0119ki niej zdob\u0119dziesz umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozumienia swoich emocji, identyfikowania potrzeb i stawiania granic. Nauczysz si\u0119 dbania o siebie i bycia re\u017cyserem w\u0142asnego \u017cycia zamiast odgrywania narzuconych r\u00f3l.<\/em><\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/youniversity.be\/#plans\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-1.png\" alt=\"Wybieram siebie Agnieszka Kozak\" class=\"wp-image-3907\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-1.png 1024w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-1-300x146.png 300w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/Wybieram-siebie-Agnieszka-Kozak-1-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-e940931efaf24a8997f88082a1114d21\"><strong>Ju\u017c w grudniu w Youniversity premiera nowego serialu Agnieszki Kozak &#8222;Trudne rozmowy z nastolatkiem&#8221; po\u015bwi\u0119conego budowaniu <strong>satysfakcjonuj\u0105cej, opartej na szacunku, blisko\u015bci i akceptacji, wi\u0119zi<\/strong> <strong>z dzieckiem wkraczaj\u0105cym w doros\u0142o\u015b\u0107<\/strong><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-cd566d261e7eddc7e9258de8cf0e8822\" style=\"color:#d32244\">_______________________________________________<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masz pytanie na temat wyzwa\u0144 biznesowych zwi\u0105zanych z rozwojem pracownik\u00f3w w Twojej firmie?&nbsp;<a href=\"#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjI3MzAiLCJ0b2dnbGUiOmZhbHNlfQ%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skontaktuj si\u0119 z nami<\/a>, a nasze ekspertki wsp\u00f3lnie z Tob\u0105 przeanalizuj\u0105 Twoje wyzwania i znajd\u0105 najbardziej warto\u015bciowe dla Twojej firmy rozwi\u0105zanie<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjI3MzAiLCJ0b2dnbGUiOmZhbHNlfQ%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"160\" src=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/konsultacja-stopka-640x160-4.png\" alt=\"Bezp\u0142atna konsultacja\" class=\"wp-image-2144\" srcset=\"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/konsultacja-stopka-640x160-4.png 640w, https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-content\/uploads\/konsultacja-stopka-640x160-4-300x75.png 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-cd566d261e7eddc7e9258de8cf0e8822\" style=\"color:#d32244\">_______________________________________________<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak odzyska\u0107 wiar\u0119 w siebie i poczucie sprawczo\u015bci, a tym samym da\u0107 sobie prawo do bycia wa\u017cnym, widzianym i warto\u015bciowym? W wywiadzie dla Youniversity, Agnieszka Kozak, psycholo\u017cka i psychoterapeutka, autorka popularnej serii \u201eWybieram siebie, by wybra\u0107 \u017cycie na miar\u0119 siebie\u201d dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniami z pracy z lud\u017ami oraz radzi, jak znale\u017a\u0107 warto\u015b\u0107 w sobie, doceni\u0107 w\u0142asne talenty i mocne strony. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":3895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[228,230,229,231,232],"class_list":["post-3874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellbeing","tag-agnieszka-kozak","tag-poczucie-wlasnej-wartosci","tag-wartosci","tag-wybieram-siebie","tag-youniversity"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3874"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4591,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874\/revisions\/4591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/youniversity.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}